À chaque fois, c’est la même chose : vous chevauchez votre vélo, vous arrivez déjà exténué•e au travail et vous appréhendez le retour alors que votre journée ne fait que commencer.
Dans cet article, retrouvez quelques conseils simples qui vous permettront d’éviter la fatigue inutile à vélo.

L'entretien de votre vélo

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Il est impératif d’avoir un vélo bien entretenu. D’une part pour la longévité de votre bolide mais aussi pour vous permettre de rouler en faisant moins d’efforts. Cela passe par : 

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• Un gonflage régulier des pneus : en effet, avec des pneus gonflés, le contact au sol est plus faible et la résistance pendant les déplacements moins importante.
  Il est conseillé de privilégier une pression entre 3,5 et 5,5 bars (50 à 80 psi).
• Un nettoyage fréquent : pour faciliter votre pédalage, pensez au nettoyage complet de votre vélo. Certaines pièces ne nécessitent qu’un coup de chiffon sec pour éviter de s’oxyder et de devenir moins efficaces.
  Terminez en lubrifiant votre transmission tout en répartissant l’huile de manière homogène.

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Ces simples actions, si vous les effectuez régulièrement, apporteront moins de résistance à votre vélo et vous aideront à ressentir moins de fatigue.

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Organisez-vous‍

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Cela paraît presque futile mais les conditions météorologiques vont jouer un rôle important dans la gestion de votre effort.

Le chemin le plus court ne sera pas nécessairement le plus judicieux à prendre, surtout sur des portions exposées à un vent fort.

Comme gage de sécurité, pensez à planifier votre itinéraire à l'avance et optez pour des trajets sur pistes cyclables.

D’ailleurs, l’application Sharelock sera votre meilleur allié puisque vous aurez la possibilité de découvrir les parcours les plus optimisés par rapport aux pistes cyclables existantes.
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Gérez votre effort

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La gestion des vitesses sera un des éléments-clés pour réduire votre activité et plus particulièrement en ville.

En effet, le trajet est généralement haché avec feux, obstacles et arrêts fréquents.
C’est là où le bât blesse puisqu’il faut relancer la machine avec des coups de pédale réguliers venant accentuer la fatigue.

Avant de s’arrêter, adopter un braquet plus souple permettra de dépenser moins d’énergie pour repartir.

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Alimentation et hydratation avant tout !

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On ne le répètera jamais assez mais une bonne hydratation et une bonne alimentation vous apporteront les énergies nécessaires pour affronter les épreuves du quotidien.

Alors avant de partir, pensez à emmener votre gourde et vous hydratez tout le long de votre trajet.

Pour votre petit-déjeuner, les protéines riches en acides aminés vous apporteront le maximum d’énergie.

Et si vous n’êtes pas un•e gros•se mangeur•se, n’oubliez pas la banane. Riche en potassium vitamines et minéraux, elle sera un alliée infaillible pour les crampes.